减肥循序渐进的过程
减肥循序渐进的过程
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减肥就是一个持之以恒的事，因为开始减去体重都是水份。减肥就是能量守恒的事，你摄入的热量要小于支出热量，缺口那一部分能量由你身体三大营养物质来供应。无论是哪种方法，都需要长效坚持，但是如果超过身体负担，造成意外伤害就不划算了。 科学的减肥需要至少坚持90天以上，因为身体细胞更新的周期是90天，人对脂肪的分布是有记忆的，所以要给身体时间记住新的脂肪含量，新的习惯等，这样才不容易反弹。循序渐进的减肥会让你瘦的更健康更美丽，你不是一口气吃成胖子的所以没办法一口气快速瘦下来，所有的快速减肥方法，都会让你丢掉健康！减肥饿周期拉长会减少压力，不追求快熟效果，就不会对自己太过苛薄，当你整个人状态是好的，你的减肥才是更容易坚持。 下面是我一点不成熟的建议，经供参考， 减肥初期严格控制饮食是一件很难的事情，把想吃的都放在早上。早上吃新陈代谢好，哪怕吃了一些热量高的食物，经过一天的代谢和运动也会被消耗！但不能贪吃，只能八分饱，每天早上只能选择一种自己想吃高热量了的食物！ 初期减肥可以跟练keep，每天30分钟左右，一开始安排大量运动很难接受更加难坚持，所有的事情都需要循序渐进。当训练运动一周后，身体适应运动，开始制定计划运动，每天无氧+有氧运动效果更佳。要更换运动方式，避免身体适应，当某一组动作练到身体感觉很轻松就能接受，也不掉秤赶快换运动方式，避免平台期！少吃一定会瘦，每一个胖子都是因为吃太多，吃的热量超过了每日身体所需！每餐依然控制八分饱，记住永远都不要让自己吃撑到，每周保持三次运动巩固，不然又要打回原形！
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