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孕期与产后的营养讲座分析.ppt

泰然健康网
2024-11-27 21:13

孕期与产后的营养讲座分析

孕期的营养健康重要性孕期的营养健康，关系到胎儿的发育，也影响到婴儿的智力、体格等方面的发育。孕期的营养缺乏，可能会干扰到细胞的分裂，造成永久性的损害，从而导致智力等方面受影响，也容易引起妊娠的并发症，如贫血，妊娠高血压、妊娠高血脂、妊娠高血糖等综合症，因此会导致流产、宫缩乏力、产后大出血等情况。产褥期的营养健康重要性在经历了生产过程后，新妈妈的身体一般都是虚弱的状态，分娩结束后，马上就开始哺育宝宝，所以需要合理的膳食搭配，让新妈妈尽快的恢复，以此来保证有充足的乳汁进行哺乳，然而产后的营养膳食很多妈妈都束手无策。今天，我们一起来分享一下孕期与产后的营养知识，吃得更健康，哺育一个健康的宝宝。孕期营养需求孕前期的膳食指南 1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。 2、常吃含铁丰富的食物。 3、保证摄入加碘食盐，适当添加海产品摄入 4、戒烟，戒酒。孕早期的一日食谱（举例）孕中期的膳食指南在一般人群膳食指南的基础上，要注意以下几点： 1、膳食清淡，适口。 2、少食多餐。 3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物。 4、摄入富含叶酸或补充叶酸。 5、戒烟，戒酒孕中期的一日食谱（举例）孕晚期的膳食指南在一般人群膳食指南的基础上，要注意以下几点： 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入 2、适当增加奶类的摄入。 3、常吃含铁丰富的食物。 4、适量身体活动，维持体重适宜增长。 5、戒烟，戒酒，少吃刺激性食物。孕晚期的一日食谱（举例）哺乳期的膳食指南哺乳期膳食指南相关问题:1)何为产褥期？2）为什么提倡产褥期食物充足不过量？3）为什么产褥期要重量蔬菜和水果的摄入。参考： 1）产妇自胎儿附属性娩出，至生殖器恢复至非妊娠状态一般需要6-8周，这段时间称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 2）按我国的传统，很重视坐月子的的食补，产妇消耗大量的禽、蛋、鱼和肉类等动物性食物。过多的动物性食物的摄入，使大多数产妇的蛋白质、脂肪摄入过量，加重消化系统和肾的负担，过多的动物性食物的摄入，使矿物质和维生素的摄入量减少，导致营养不均衡。因此，产褥期食物应多样而充足，但不过量。 3）新鲜蔬菜和水果含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维、果胶、有机酸等，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。产妇在生产过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量少，致使肠蠕动慢，容易发生便秘，禁食蔬菜和水果，不仅会增加便秘、痔疮等疾病发病率，还会造成某些营养素的缺失，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿生产发育，因此产褥期要重视蔬菜和水果的摄入。母乳营养需要母乳营养特点月阁月子餐特点提问环节：关于孕期和产后的营养问题孕期与产后的营养孕期的生理与非孕期相比有明显变化，主要表现为蛋白质需要量增加，身体水分增加，肾脏负担加重，胃肠功能也在发生着变化。同时由于胎儿的生长发育的速度不同，孕妇在不同时期的营养需求也会不同，所以掌握孕期不同阶段的基本营养很关键。产后由于妈妈是气血双虚，此时妈妈要通过膳食来调理，同时妈妈还要哺乳，此时膳食营养就尤为的重要，而大部分的妈妈却不知道如何来调理。由于时间关系，今天我们就不同阶段的孕期营养和产后的不同阶段营养给大家作一个指导意见，后续深入的可以直接与我交流。 01 营养健康的重要性 02 孕期的营养健康 03 产褥期的营养健康今天要讲的主要内容为以下几个方面：营养健康的重要性合理搭配更健康 02 孕期的营养健康孕期锌缺乏：胎儿发育影响胎儿缺锌可畸形出生体重亦低下孕期碘缺乏：孕妇胎儿碘缺乏低甲状腺功能下孕妇基础代谢婴儿呆小聋且哑孕期镁缺乏：妊娠容易铁缺乏孕妇贫血眼色差早期缺铁易早产出生体重亦低下母体缺钙：神经肌肉兴奋强头痛失眠又紧张肌肉痉挛腿抽筋蛀牙骨软珠先黄严重易患妊高症先兆子瘸易命丧缺乏表现 RNI: 孕早期：11.5 孕中期：16.5 孕晚期：16.5 UL：35mg/日 RNI:200 UL:1000 AL: 孕早期：15 孕中期：25 孕晚期：35 UL：60mg/d AL：孕早期：800 孕中期：1000 孕晚期：1200 UL：2000 需要量锌碘铁钙孕早期如何吃孕早期需要补充的营养成份营养成份为：叶酸、维生素12、锌、维生素C、维生素B6、镁、维生素A 在孕早期，早孕反应会使孕妇吃不下太多东西。这时应在不影响营养的情况下，尽量照顾孕妇的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为一天内的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。营养膳食原则牛奶