体态矫正指南：让你轻松拥有好身材
体态矫正指南：让你轻松拥有好身材
【体态不对，健身白费】体态大师2021经典合集置顶，方便大家索引和训练。wb跟练打卡啦！
【方法不对，越练越废】不恰当的“体态调整”，可能产生副作用，导致体态问题更加复杂。以下训练方案的编排，以 “通用、无公害” 为前提，避免因个人体态差异引起“误伤”。
缩腰女王2020：
缩腰线、平小腹、通便秘，真正的核心训练。
气场女王2020：
头前伸、猥琐颈、斜方肌大、溜肩、脖子拉长等等。
甩包女王：
专门针对富贵包，同时改善含胸驼背型富贵包，以及过度挺胸型富贵包。
开肩女王2022跟练：
圆肩、假驼背、肱骨前移。
内斜沉肩2022跟练：
全新独创的正确沉肩理念，缓解肩颈不适、快速学会正确沉肩，下降斜方肌，肩背变薄。
如何久坐不毁体态？
直腿女王：
重建下肢的整体生物力学，做对了可以立竿见影改善腿型。同时也是所有瘦腿美腿翘臀训练的根基。
瘦咬肌：
很多宝宝反馈效果立杆见影，PS：不要用力过猛。
瘦手指，改善手肿：
很多宝宝反馈练后戒指松了。
瘦膝盖内侧：
手法改善膝外翻引起的，膝盖内侧肿（需要配合“直腿女王训练”）
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