暑假过后5个恢复体型的运动

夏天还没有结束，然而，他们中的大多数人又回到了日常生活中。 假期在大多数人身上留下了印记，因为夏季的每一天都会带来一些过激行为。 今天我们告诉你5个运动是必不可少的 恢复体形 夏天过后你报名？

在夏天，我们起床晚了，吃东西也不太注意，此外，我们减少了用于体育锻炼的时间。 我们喜欢在海滩、露台上度过时光，或者与朋友一起制定计划。 适当的一切都很好，但是 过度行为有时会损害我们的福祉。

一些 夏天对我们身体的影响 是：

出于这个原因，当我们回到日常生活中时，我们必须做的一件事就是让我们的电池恢复我们的身体形状，并再次感到活跃和充满活力。 此外，它是极好的 将注意力集中在这方面，以避免常见的节后暴跌。 如果你觉得自己很认同，那就开始做这些你日常生活中不能缺少的练习； 无论是在家里还是在健身房。

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再次活跃起来，让你的心脏工作，是恢复背景和良好体型所必需的。 去跑步， 走, 跳绳 或踏板，但是 开始吧。

深蹲

制定你的深蹲计划。 你知道你有什么 许多变体 这样您的培训就不会变得无聊和单调。 把你的屁股放回原处 并实现新的目标。

木板和紧缩

经典的仰卧起坐和各种仰卧起坐 planchas，非常适合锻炼腹部并逐渐恢复平坦的腹部。 请记住，只做仰卧起坐， 它不会让你减掉局部脂肪. 因此，配合有氧运动，观察身体的变化。

俯卧撑

作品 胸肌、三头肌和肩部 做俯卧撑。 如果你是初学者并且发现你不能做某些重复， 将膝盖放在地上 直到你获得力量。

腰椎

锻炼和加强下背部非常重要。 许多人因姿势不当或长时间保持同一姿势而遭受背痛。 因此，恢复常规和 变得强壮以避免遭受疾病和伤害。