孕中期孕妈妈的饮食搭配要求
孕中期孕妈妈的饮食搭配要求
孕中期胎儿增长快，营养素需要增加，要进行有效的营养支持，需要科学地安排膳食结构，合理地选择食物，正确地分配餐次，以满足孕妈妈和胎儿的生理需要，保证母体健康胎儿安全。
搭配的要求
粗细粮的搭配精白米和精白面这类精制食品中缺乏B族维生素，而粗粮中含有丰富的B族维生素，可以相互补充，使营养摄入更全面。
荤素菜搭配荤菜可以提供胎儿生长发育所需要的蛋白质等营养素，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，故要进行食物互补。
餐次安排
随着胎儿的增长，各种营养物质需要增加，但腹部胀大，胃部受到挤压，胃容量减少，因此，应选择体积小、营养价值高的食品，要少食多餐，可将全天所需食品分5—6餐进食，可在两个正餐之间安排加餐，满足营养需要。
能量分配比例
早餐的热能占全天总热能的30%,要吃得好：午餐的热能占全天总热能的40%,要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%,要吃得少。
还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！
相关知识
孕妈注意！孕期要合理搭配饮食才能健康
孕晚期孕妈妈饮食计划书
科学搭配饮食 保障孕期营养
孕期饮食的要点，孕妈要知道！
孕妈妈科学饮食与营养配餐金典
掌握5要点 孕妈妈也能快乐饮食
上班族孕妈妈的健康饮食
孕妈妈的饮食日记
准妈妈的精致搭配，送给孕期爱美的你，简单舒适有显得干净！
孕期的合理营养搭配小食谱
网址: 孕中期孕妈妈的饮食搭配要求 https://m.trfsz.com/newsview137431.html
