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【中西医科普】女性痛经的日常调护

泰然健康网
2025-06-07 01:04

痛经是最常见的妇科症状之一,是指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适。痛经给女性带来了很大的痛苦，一些痛经严重的女性还会出现恶心呕吐、手足厥冷、甚至痛到昏厥的情况，严重影响了生活质量和工作效率。

河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）妇科二（生殖医学科）副主任医师张爱华介绍，痛经是西医学的名称，分为原发性痛经和继发性痛经，前者是指生殖器官未发现有明显病变的痛经，后者是指由于生殖器官发生器质性病变所引起的痛经；而中医称为“经行腹痛症”，中医认为是由于气血运行不畅所致。气滞血瘀、寒湿凝滞等因素导致胞宫气血运行受阻，进而引发疼痛。很多痛经的女性一到临近生理期的日子都会出现焦虑和担忧，所以在治疗的同时，日常的保养和调理也很重要。

今天，张爱华副主任医师就给大家科普一下“女性痛经该如何日常调护”。

1.日常养护。女性经期要注意保暖，避免受寒及经期感冒。经期还要禁止游泳、盆浴、冷水浴等，同时保持阴道清洁卫生。还可通过练习瑜珈、弯腰、放松等动作，从而松弛肌肉及神经，并增强体质改善经痛症状。

2.经期热敷。可以使用热水袋或热毛巾在腹部轻轻地进行热敷，有条件的也可以用热盐包、中药包加热等热敷。热敷有助于舒缓疼痛、放松子宫肌肉、减轻痉挛感，以促进腹部血液循环，达到活血化瘀的效果，并且可以促使经血比较顺利来潮，从而缓解痛经症状。

3.饮食养护。经期出现痛经症状应注意饮食，禁止冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。可以选择多喝热牛奶，比如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经症状；还可以多食温性食物，如生姜熬红糖水，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

4.静心休息。月经期间需要多注意休息，不焦虑、避免过度运动，保证足够的睡眠，避免熬夜，防止痛经加重。

5.注意卫生。平时需要注意个人卫生，保持局部清洁，穿宽松透气的内裤，能够避免病原体入侵，防止痛经加重。

6.精神养护。保持心情舒畅，避免焦虑和紧张，可以了解一些关于月经生理的知识，以便正确认识和处理月经和痛经问题，平心静气顺利度过经期。

7.中药养护。痛经严重者还可以在医生的指导下服用具有活血化瘀、温经止痛功效的中药汤剂或中成药，从而缓解患者的痛经症状，改善腹痛带来的心理焦虑情绪等。

8.艾灸调理。艾灸可以较好的温经通络、活血化瘀、祛寒除湿的效用。对神阙穴、关元穴、中极穴、三阴交、太冲穴等穴位进行艾灸治疗，能够改善女性痛经的症状。方法是在月经前3～5天开始，每天一次，直到经期结束，每次艾灸至皮肤微微发红即可；艾灸时艾条距离皮肤2厘米左右，艾灸时间在5～10分钟，同时应注意观察艾灸处皮肤，如果局部发红明显，应减少艾灸时间。

9.按摩缓解。双手互相摩擦生热之后，紧压在下腹部，沿顺时针方向慢慢按摩，直到手掌不热了。这样重复多次直至小腹内有热感为宜，可以缓解痛经。

张爱华介绍，痛经的女性，做好经期的调护，可以很好的改善痛经；针对严重的痛经病患者，建议在月经前后，不妨在医生指导下选择对症的药物来调理，以便更好的改善症状；特别是盆腔器质性病变者，应及时就诊检查，去除局部病变，这样才能消除症状，减轻痛苦。

科室简介

河南省中西医结合医院妇科二（生殖医学科、生殖医学中心）以高年资、经验丰富的医师为主导，充分运用中医药、中西医结合特色诊疗手段，治疗各种妇科常见病、多发病及各类因素引起的不孕不育，努力打造成为经典中医、中西医互补的妇科及生殖特色的临床科室。
诊疗特色：开展“玄元针法、暖宫孕子针、卵巢十三针、脏腑灸、任督周天灸、无痛刮痧、干支耳穴、脏腑筋膜松解、暖宫穴位贴敷、消瘀灌肠通”等中医外治特色疗法，辨证综合治疗各种妇科疾病及不孕不育症。
病区地点：2号楼住院部1楼东区。
服务热线：0371—66333598

专家简介

高翠霞，女，硕士生导师，主任医师，河南省政协委员，第五批全国名老中医学术继承人，河南省中医药拔尖人才，河南省第三批青苗指导老师，河南省健康科普专家，河南省保健委员会保健专家。现任妇科二（生殖医学科、生殖医学中心）主任，从事妇科临床科研工作25年，发表论文20余篇，主持或者参加科研项目7项。
学术兼职：兼任中华中医学会生殖分会委员，中华中医学会妇科分会委员，世界中医药联合会优生优育分会常务理事，世界中医药联合会乳腺病分会常务理事，河南省中西医结合妇科委员会乳腺病分会副主任委员，河南省中医学会妇科分会常务委员等职。
专业特长：擅长中西医结合、针药结合诊治不孕不育，复发流产，胚停育，多囊卵巢综合征；宫腺肌症、崩漏，闭经、卵巢早衰。介入联合中医针药综合疗法治疗输卵管性不孕，针药结合治疗各种乳腺疾病。孕前产后调理及女性亚健康调理。
坐诊时间:周一、周三、周五、周六皆为上午，周四全天

张爱华，妇科二（生殖医学科）副主任医师，硕士研究生学历。师从多位国家级名老中医，博采众长，潜心研究女性生殖、心理健康。

学术兼职：中华中医学会妇科委员、生殖医学会青年委员、中国药膳研究会理事、中国妇幼保健协会中医和中西医结合分会委员，河南省中医、中西医结合生殖医学会委员，河南省妇幼保健协会内分泌协会委员、河南省妇幼保健协会女性中医康复专业会委员、河南省中西医结合学会妇科微创分会委员、河南省针灸学会委员。

专业特长：擅长采用中西医结合治疗不孕不育症、围试管期中医药的综合治疗等病，近年对卵巢功能障碍、青春期月经病、顽固性阴痒、盆底机能功能不良性疾病对一定的经验及心得。在围试管期中医药干预，子宫内膜厚、薄，卵泡发育不良，子宫内膜炎，子宫内膜息肉，不孕不育症，卵巢早衰，宫腔粘连，月经不调，断经后老年性阴道炎，反复混合性妇科炎症，复发性流产，保胎、痛经，产后病，更年期综合症，孕前健康咨询调理，HPV持续感染、宫颈癌前病变等临床经验丰富。

坐诊时间：周一、周五上午，周二全天