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【健康科普】老年人中医保健知识

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健康科普

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老年人中医保健知识

老年人的生理特点为“脏腑瘘瘁”,脏腑机能减退,如果遇到饮食不当、起居不适、风寒外感、情绪刺激等因素,均有可能引起脏腑功能的骤然变化,从而各种疾病接踵而来。因此,防患于未然,未病先防,预防和减少老年疾病的发生,才是老年人养生长寿的最理想办法。

适应自然,顺天辟邪

图片 自然界的消长运动,影响着人体阴阳之气的盛衰,人体必须顺应自然界的阴阳消长变化,才能维持正常的生命活动,也就是“适寒温,慎起居”。

情景养神,舒畅情志

七情是人体对外界实物的不同反映,属于正常的精神活动范围,并不能致病。只有突然、强烈或者长期持久的精神刺激,才能影响人体的生理机能,是脏腑功能紊乱,导致疾病的发生。尤其是保持乐观的精神,尽量避免过度忧思悲惊恐,正所谓“笑一笑,十年少”,但也要注意“度”的问题,过犹不及。老年人脏腑瘘瘁,精神耗短,‘性气不定,止如小儿’在家庭关系中,完备要做到充分理解他们,尽量投其所好,避其所厌,使之精神愉快,心情舒畅。

起居有常,劳逸有毒

老年人的起居作息,必须有规律。“起居无常”往往会“半百而衰”。根据昼夜季节的变化,制定与之相应的作息制定,有益于老年人的健康。适当的劳动和体育锻炼有助于气血流通,增加体力。同时,老年人必须劳逸结合,劳逸适度。

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