能快速健康减肥食谱的饮食方法

能快速健康减肥食谱的饮食方法----控制热量均衡饮食

能快速健康减肥食谱的饮食方法----控制热量均衡饮食

均衡饮食 减肥才能成功

计算卡路里对很多人而言是相当复杂的课题，减肥医学已以份数的计算取代卡路里的换算，减肥者经营养师评估后，会制作一张个人化的饮食热量表，并列出不同食材的份数换算，方便民众以置换的方式更动食材。

均衡饮食固然是老生常谈，但却是不变的减肥饮食之道，从减肥者身上发现，减肥失败往往是深信某种被神化的饮食方法，这种方式常是采取单一食材的减肥法，即使采取的是苹果等蔬果，一旦被用做单一的减肥食物，摄取的热量不足，新陈代谢会下降，只要恢复正常饮食，体重回升得更快，单一食材减肥法不但无法长久，也会因饮食偏差出现问题。

专家强调，不论是多好的食材都不建议长期单一的食用，一定要摄取多样化食物，例如地瓜虽然是很好的食材，但也不宜长期将地瓜当做唯一的淀粉来源，必须跟胚芽米、全麦、芋头、山药、玉米等交替食用，毕竟多样化食材才能让身体摄取到更丰富的营养素。

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