手臂线条不好看，科学的锻炼来改善，塑造手臂线条需要认真对待
导语：天气越来越热了，你敢露出你的胳膊吗？许多女孩因为她们的胳膊害怕穿T恤衫，甚至长袖。一方面，他们害怕被晒伤，另一方面，害怕炫耀他们的四肢。手臂脂肪的存在不仅会使女孩显得肥胖，而且会严重影响女孩的心情。
纤纤手臂，是每个女孩追求的好身材。拥有纤细的手臂，你穿任何衣服都会显得性感而美丽。而手臂拜拜肉的样子，会让你看起来胖胖的十斤，看起来像一只老虎背对背两只眼睛。
01蝴蝶臂有两种类型
1、脂肪型蝴蝶臂
这种蝴蝶的手臂一般都是肉质的，从视觉上看上方比较强，底部会变窄。但是没有快速的方法来改变这一点，而且手臂是很难失去的部位。
解决方法：运动前在手臂上涂上凝胶。凝胶中的辣椒素会加速脂肪燃烧，但当它不动的时候对身体不会有什么帮助。你必须进行一定数量的按摩，这是不自觉的被动动作。在这种状态下，您可以实现倍数效果。
2、蝴蝶松弛的手臂
如果你之前有过短时间的肥胖，或者长期服用激素药物，你可能会发现在一段时间没有定期休息之后，张开双臂，感觉明显地超重，让你看起来很松弛。你现在要做的就是收紧皮肤。
解决方法：这类肥胖，不要选择添加剂等减肥产品。这不仅会使你的脂肪得不到支持，而且会让你原本未变形的皮肤看起来更放松。为了达到皮肤，学习使用生化硅胶之类的身体构造成分以及那些增加新陈代谢的成分，比如那些在一些海洋生物中发现的，来使皮肤变得更公平和清晰。松弛的手臂实际上需要你补充皮肤的胶原蛋白，防止氧化老化。这种减少脂肪的方法，除了改善皮肤外，还可以在视觉上达到瘦瘦的效果。
02蝴蝶袖因自身体脂含量高而常见，导致手臂显得十分强健
1、需要一些有氧运动来减少身体脂肪
如果你想获得最佳效果，你需要一些有氧运动来减少身体脂肪。很多人在健身房锻炼时都会出错，局部减肥很难达到。脂肪流失是你体内脂肪总量的减少，身体的脂肪率下降，局部脂肪自然会相对减少。但是你希望当地的效果更好，这需要你付出更多的努力，在当地锻炼，找到适合自己的力量。
2、必须适应更多的运动
许多网民抱怨说，手臂手术后，皮肤还是松弛的。此时你必须结合更多的运动，只需依靠动作，使肌肉真正变得坚实起来。窍门是通过全身锻炼来摆脱讨厌的赘肉。然后你就可以让你的三头肌更紧凑、更时尚。许多女孩都想拥有纤细而紧绷的手臂，尤其是在你的胳膊和脸一样显眼的时候。
一个女孩在眨眼间的样子与她手臂的厚度有很大关系。但现在有些女性忽视了锻炼手臂的重要性，这让她们看到自己粗壮的手臂时变得易怒。下面，我分享一些关于如何快速消除蝴蝶触手的干货小贴士。
03减去蝴蝶臂的健身动作
1、颈后的哑铃托举动作
支持运动是通过使用三头肌伸展肘关节。我们选择合适的重量举起哑铃时，双手贴近耳朵，弯曲肘部，使哑铃后，然后伸肘三头肌力量，直到手臂的伸展位置，这个动作一定要做得很慢，练习的次数在8~12以内最好。
2、普通俯卧撑
大家都知道仰卧起坐是为了锻炼胸肌，其实，手臂也是很稳固的，当我们想象做仰卧时，是要做自己的身体支撑，通过手臂，最直接的作用力还是在三头肌。我们只需要在做的时候集中在手臂上，减少胸肌的压迫和运动，做这种手臂伏地挺举要在20秒内完成最快的时间，间隔30秒然后再做一次，总共5组不仅可以锻炼三头肌，还可以减少脂肪。
蝴蝶袖可以完全脱落，通过减少脂肪和建立肌肉。我们在肌肉锻炼后做有氧运动，跳绳或慢跑。就个人需要而言，我们消耗的能量几乎和肌肉增强后消耗一样多，消耗脂肪的时间也更短。
3、钻石俯卧撑
除了前五步的动作外，钻石俯卧撑对三头肌也有好处，而且跪着的姿势只能减少动作的难度。跪姿，手放在地上，双手掌心尽量靠近，用拇指和食指构成菱形。保持身体挺直。将你的肘部弯向身体两侧，使其与肩部和手肘处于同一水平面。然后挺直你的身体。
结语：很多女孩子胳膊上的肉比较松软，没有压迫感，这是什么原因呢？除了造成脂肪过多的原因外，另一个非常重要的理由是女孩的胳膊缺少肌肉，导致胳膊上没有纹路，周围都是厚厚的脂肪。因此，你应该加强锻炼手臂三头肌、二头肌，这样可以改善你手臂上脂肪下垂的外观。
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