写给所有年轻人的10个健康生活清单，一起过好每一天
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世界卫生组织曾经对影响健康的因素进行过总结：健康＝60％生活方式＋15％遗传因素＋10％社会因素＋8％医疗因素＋7％气候因素。
由此可见，生活方式的管理能够很大程度影响到我们的健康与精力。
现在年轻人压力很大，工作很拼命，往往就容易忽视健康的生活方式。
但是无论多么紧急的工作，都不能牺牲我们的身体健康。
01.每天一万步。
走路是保持健康的一种良好的方式，生命在于运动。
可以增强心脏功能，放松大脑，促进肠道蠕动，强身健体。
02.早睡早起。
正常的生物钟对人体的健康至关重要。
尽量保证在22:30上床睡觉，早晨7:00起床。
白天我们的身体都处于运作中，到了晚上我们一定要顺应身体，好好休息。
让身体也能有个喘气的时间，才能在白天给你提供更多的能量。
03.多吃青菜。
青菜中富含多种维生素和微量元素。
可以增强抗病能力，增加免疫力，提高新陈代谢。
如果你有例如黏膜溃疡、口角炎或者结膜炎、口腔内膜炎、便秘等，吃青菜会对病情有很好的帮助。
而且蔬菜里面有抗氧自由基的功效，可以美白养颜。
04.肉类不能少。
肉类是食物中摄入蛋白质的主要来源，适量食用对身体有好处。
可以促进大脑发育、增加抵抗力、防止贫血、助增肌肉、维护代谢更新等。
但是肉中脂肪和胆固醇含量也较高，不可过量食用。
05.少吃冰凉的食物。
特别是现在夏天来到了，一定要控制对冰凉食物的用量。
像雪糕过多食用会损害到胃粘膜，造成胃口降低，胃长期遭受冰凉刺激性，还可能造成胃病。
特别是女性，冰凉的食物会使自身的胃着凉，导致骨盆的血淤，进而影响到本身的生理周期。
06.情绪。
如果长期不好的情绪伴随着你，就可能会导致神经紊乱，血压升高，心绞痛。
长期的负面情绪，肯定会使你不快乐，那就会影响到正常的交友和工作，从而会阻碍自身的发展和社会功能。
这些直接，间接地的影响，从而会损害你的身体健康。
所以，当你感觉自己长期处于负情绪当中时，一定要学会转移注意力，调整坏情绪。
07.外出回家要消毒。
特别是现在疫情时期，外出回到家，一定要及时消毒。
把脱下的衣服，鞋子喷上75%的酒精。
口罩不要随意丢弃，朝里对折口罩，再扔进垃圾箱，然后朝着垃圾桶也要喷一下酒精。
及时用肥皂或洗手液洗手，将手腕、手背、手心、手指缝等，擦洗约30秒后，再用流动的清水冲洗干净，用毛巾擦干。
定期也要记得给家里的台面、门把手、地面消毒。
08.让自己保持活力。
要靠近能够让你变得活力的人或事，那些让你感觉负能量的人或事一定要远离。
多多微笑，不要自卑，保持自信和好奇心。
做一个积极向上，充满元气的年轻人。
09.戒掉烟酒。
吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿、冠心病。
还会引起肺损伤、心跳加快、血氧降低、影响血液循环等情况。
长时间吸烟的人群得肺癌的概率比不吸烟的人群高10倍以上。
长期喝酒会使血压升高，对心脏、中枢神经系统都会造成一定的影响。
甚至导致酒精性肝炎，严重时还可能出现肝硬化甚至肝癌，还会导致中风、脑出血。
过量喝酒还可能造成急性酒精中毒，同时也对肝脏产生毒性作用，损伤肝细胞。
10. 发现生活的美好。
罗丹说：“世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛"
其实生活处处是美好，我们要善于发现生活的美好，热爱你的生活。
图片来自网络侵删
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