瘦腿动作有哪些
瘦腿动作有哪些
2023-10-03浏览 37963 次
病情描述：
瘦腿动作有哪些
惠丽超副主任医师锦州市中心医院擅长: 内分泌常见病及多发病的诊断和治疗，如糖尿病、糖尿病足、痛风、骨质疏松、高脂血症、肥胖症等，对一些疑难杂症有深层次的了解。
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想要瘦腿一方面要注意饮食的搭配，不要暴饮暴食，要做到少量多餐，不要吃高脂肪，高糖的食物，多喝水，保持充足的睡眠。另一方面要参加一些有氧运动，如:慢跑、快走、骑行、打球等运动，也可以做一些专门针对瘦腿的动作，如:高抬腿(每天做5组，每组保持在一分钟以上)，空中蹬自行车(每天睡前坚持100次)，深蹲(每天坚持20-30分钟)，跳绳(每天跳30分钟)。
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