如何确保高效的学习能力
睡眠对我们党的宣传有多重要？大数据显示，每天睡8-9小时的学生学习成绩最好，学习能力更强。
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睡眠不足最大的原因是熬夜。熬夜会导致免疫力下降，血压升高，肝功能下降。长期熬夜也会导致肠胃功能紊乱、神经紊乱、皮肤暗沉、眼睛干涩、视力下降等健康问题。，而很多学生的亚健康问题也由此而来。
科学研究证明，睡眠、记忆和学习是密切相关的。熬夜也会导致失忆。除了人类，大多数动物在睡眠不足时都会有记忆问题。熬夜必然导致睡眠时间缩短，记忆力会随着时间的推移而显著下降。有数据证明，减少睡眠时间，增加学生作业，并不会导致学生成绩的提高，反而会影响学生的智力发展。
睡眠时间不足也极大地影响了学生的健康。以前的一项研究表明，每晚睡眠少于6小时的人更容易患代谢综合征，这可能会导致糖尿病、高血压和肥胖。如果人们每晚睡眠少于6小时，有心脏病和糖尿病风险因素的人患心脏病或中风的可能性是普通人的两倍。
要保证高效的学习能力，早睡是第一步。在这里， 小编给你一个升级你的派对的方法:
1.提前洗，睡前不洗。睡前洗会让人醒来睡不着。
2.设置闹钟的睡眠时间，闹钟响的时候关灯。
3.睡前半小时或者离开电子产品，看纸质书或者泡脚。
总之，大家一定要注意睡眠！
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