孕期瑜伽6式，助你轻松顺产
孕期瑜伽6式，助你轻松顺产
孕期做瑜伽的好处多多，不仅能增强平衡感和稳定性，还能让心脏得到休息，增加脊柱下半段的柔韧性。以下是一组适合孕中晚期练习的瑜伽动作，孕妈妈们可以尝试哦！
1️⃣ 猫牛式：有助于放松脊柱，缓解腰背疼痛。
2️⃣ 鸽子式：增强髋部灵活性，缓解坐骨神经痛。
3️⃣ 战士一式：增强腿部肌肉，提高身体稳定性。
4️⃣ 桥式：加强腹部和背部肌肉，促进血液循环。
5️⃣ 猫伸展式：放松肩颈，缓解紧张情绪。
6️⃣ 坐姿扭转式：促进消化，缓解孕期便秘。
这些瑜伽动作不仅能帮助孕妈妈保持身心健康，还能为顺产打下良好基础。记得在练习时要保持呼吸顺畅，动作轻柔，不要过度用力哦！
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