关注体重管理，共筑健康防线——乳山口镇卫生院开展健康教育讲座活动
近日，乳山口镇卫生院积极组织开展了一场居民体重管理健康教育讲座活动，旨在提升居民对体重健康的重视程度，普及科学有效的体重管理知识，受到了当地居民的广泛欢迎与好评。
活动现场，卫生院的专业医护人员担任主讲人，深入浅出地讲解了体重管理的关键要点。首先，明确了体重与健康的紧密联系，超重或肥胖不仅会增加心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的发病风险，还会给身体的关节、骨骼等带来额外压力；而体重过轻同样可能导致免疫力下降、营养不良等问题，影响身体的正常机能。
在体重管理方法上，医护人员给出了详细建议。饮食方面，倡导均衡膳食，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取量，如少吃油炸食品、甜品以及加工肉类等，并注意饮食的规律和适量，避免暴饮暴食。运动层面，鼓励居民坚持定期锻炼，结合有氧运动和力量训练，有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等，可提升心肺功能，消耗热量；力量训练如简单的深蹲、平板支撑等，则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而促进体重的合理控制。同时，医护人员强调了充足睡眠和良好心态对体重管理的积极作用，睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，而长期的精神压力也可能引发不良的饮食和生活习惯，间接影响体重。
此次讲座活动意义重大。不仅帮助居民树立正确的体重管理观念，掌握实用的健康管理技巧，让居民能够更加主动地关注自身健康状况，预防因体重问题引发的各类疾病，提高生活质量和幸福感。而且，通过传播健康知识，营造了良好的健康氛围，有利于减少整个社区的疾病发生率，减轻医疗资源的负担，促进社区的和谐发展和稳定。
下一步，乳山口镇卫生院将继续开展类似的健康教育活动，不断为居民的健康生活添砖加瓦，为构建健康、活力的社区贡献力量，让更多居民受益于科学的健康理念和知识，迈向更加美好的生活。
（通讯员 于丽丽）
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