孕妇便秘吃什么好排便
孕妇便秘可通过食用富含膳食纤维的食物、适量摄入油脂类食物、饮用酸奶等促进排便。
1. 富含膳食纤维的食物：
包括蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如苹果、香蕉等）和全谷物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。可将其合理搭配在一日三餐中，保证足够的摄入量。
2. 油脂类食物：
适量食用一些油脂类食物，如橄榄油凉拌菜、芝麻等。油脂能润滑肠道，使粪便更容易排出。但要注意控制量，避免因摄入过多油脂导致体重过度增加。
3. 饮用酸奶：
酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，从而促进排便。选择低糖、无添加的酸奶为宜，可在饭后适当饮用。
孕妇便秘时，综合运用多种饮食方法有助于改善排便情况。同时，适当增加活动量、养成良好排便习惯也很重要。若便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿健康 。
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