孕妇便秘吃什么最有效
孕妇便秘属于妊娠期常见疾病，从吃的角度来调理，可以从以下几个方面着手。
1.多吃蔬菜水果
多摄入纤维素含量高的食物，如白菜、菠菜、绿豆芽、甘薯叶、小白菜、卷心菜、红薯、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜等蔬菜，香蕉、梨、葡萄、苹果等水果，可以促进肠道蠕动，软化粪便，帮助孕妇排便。
2.大量饮水
推荐每天饮水1.5~2.0升，或者每天喝至少8杯水。此外，起床后空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，也有助于排便。
3.药物治疗
需要在医生指导下进行用药，可以外用开塞露，或者口服乳果糖口服溶液、番泻叶、西沙必利片、聚卡波非钙等；也可以调整肠道菌群，比如使用双歧杆菌、乳酸杆菌等药物。
孕期饮食上应避免吃油腻、辛辣等刺激性的食物。每天要有适当的锻炼，比如散步，通过活动可以帮助缓解便秘。也可以适当地在肚脐周围呈顺时针方向轻轻按摩，也有促进肠道蠕动的作用。按时排便，饮食规律等措施均能改善便秘的症状。
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