十大健康习惯，你养成了几条？
1.早睡早起
早睡不仅可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人心情愉悦。还可以促进肝脏排毒，加快新陈代谢。现在人已经把熬夜当成了习惯，超过晚上10点睡觉觉得很正常，经常这样熬夜会导致内分泌失调，还会降低免疫力。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。
2.吃早餐
吃早餐可以预防胃肠系统疾病，还可以补充一上午身体所需要的热量。还能避免心脑血管疾病的发生以及其他一些不良的病变。
3.勤洗手
勤洗手能有效的清洁手上的细菌，降低了疾病的发生率，洗手还能使人心情愉悦，保持乐观的心情，提高自信心。
4.多社交
社交不仅可以缓解工作中带来的压力，还能够培养个人的自信心，团队精神和领导才能。社交可以使人心情愉悦，产生幸福感，常和朋友欢声笑语，有助于血液循环，使人快乐。
5.听音乐
在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。
6.多喝水
喝水能促进新陈代谢、消化吸收，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养。
正常人每天所需水分约为1.5公升左右，以杯来计算的话，大约等于8杯200毫升的水。
7.适当的运动
运动可消除负面情绪，使人身心愉悦；增强活力，使人精神充沛。长期坚持运动，对锻炼意志力很有效，可培养坚持不懈和吃苦耐劳的品格。
运动能促进身体血液循环，增加肺活量，锻炼心肺功能，调节脏腑功能，提高身体免疫力，延年益寿。
8.乐于助人
乐于助人能使人快乐，还可以结交新朋友。
帮助了别人，同时也就是帮助了自己。当你遇到困难时，别人也会帮助你。
9.少吃肉
少吃肉脂肪、胆固醇摄入较低,降低了心血管疾病、糖尿病的风险
少吃肉脂肪、胆固醇摄入较低,降低了心血管疾病、糖尿病的风险
少吃肉可以减轻体重，避免肥胖。
少吃肉，多吃素食能使皮肤更光泽。
10.不偏食
不偏食能使营养平衡、均衡，维他命和其他身体所需要的组分合理摄入，有利于身体健康（发育）。
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