心理压力大怎么办？3个瑜伽体式帮你赶走低落情绪，心情更加舒畅
导语：相信大家在日常生活中都难免遇到不顺心的事情，导致产生伤心难过气愤等心情。如果人长期处于消极情绪的状态下会对身体造成伤害，经常伤心难过会导致郁气闷在心中形成郁结，导致气血瘀滞。长久以往的情绪低落不仅会导致心痛，还会造成食欲下降，月经失调、面色萎黄、早衰等亚健康问题。而心理的健康问题是需要调整的，经常练习瑜伽就有助于缓解心理压力，让身体恢复健康状态。
接下来就让小编带大家了解一下三个瑜伽动作，大家经常练习，可以疏肝化瘀，调节情绪。
01瑜伽动作
1、山式变体
瑜伽训练者双脚站立在瑜伽垫上，双腿并拢，然后将大腿部位的肌肉收紧，控制髌骨向上提。同时双手合十向上举，眼睛顺着手臂的方向向上看，保持五个呼吸。
2、低位弓步
瑜伽训练者起始姿势采用站立前屈的姿势，将双手放在双脚两侧，然后将左脚向后撤一大步，使得右小腿垂直与地面，背部保持延展，保持五个呼吸后，即可换反侧。瑜伽训练者在进行低位弓步训练时要保持髋部处于中正位置，使得胸腔向上，眼睛看向前方。
3、婴儿式
瑜伽爱好者采用跪姿跪于瑜伽垫上，双膝分开，将双腿并拢，臀部向后坐于脚跟处，双手向后伸展。瑜伽爱好者在进行婴儿式时要保持前额点地的姿势，在吸气时将脊柱一节一节的延展开来，在呼气时身体放松下沉。
02瑜伽的优点
1、提升幸福感
在进行一段时间的瑜伽训练后，大脑会分泌多巴胺、催产素和血清素，会使瑜伽训练者感觉到比以往精力更加充沛，更加具有创造力。同时，经常进行瑜伽训练，也会降低身体内皮质醇的含量，而皮质醇是一种与压力和恐惧相关的元素，皮质醇水平下降会减少大脑前额皮质的面积，从而对治疗心理疾病起到积极作用。
2、提高自我意识
进行瑜伽训练从而降低皮质醇水平并不是瑜伽运动对大脑产生的唯一的物理影响。受益于瑜伽运动，大脑内的起到处理缓和焦虑作用的海马和躯体感受皮层也在不断增长。这有助于提高瑜伽训练者专注于特定事务的自我感觉。所有这些身体变化都意味着定期进行瑜伽训练可以提高身体自信心，同时帮助瑜伽训练者提高推理和解决问题的能力。
结语：凡事要自己看开一些，尝试通过瑜伽进行自我调节，不要自己折磨自己，给自己施加过多的的压力，与其沉浸在悲伤等负面情绪之中，不如坚强快乐的活着，在帮自己塑造一个积极阳光形象的同时，也会给身边人带来更多的正能量。
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