抓住“三好”秘诀，让孩子茁壮成长
抓住“三好”秘诀，让孩子茁壮成长！
孩子的身高一直是家长们关注的焦点。有些孩子确实长得矮，而有些则是家长期望过高。其实，通过合理的调理，大多数较矮的孩子都能达到正常身高。关键在于家长和孩子的共同努力，抓住“三好”：时间好、运动好和睡眠好。
时间好 —— 把握孩子成长的黄金期
孩子的成长有时限性，有几个关键时期需要特别关注。第一个是出生后的前三个月，这段时间内孩子的生长速度最快。青春期则是第二个高峰期，决定了孩子的终身身高。过了青春期，身高基本不会再有大幅度的增长。因此，家长在这两个时期要特别细心照顾，合理调整饮食、生活规律和运动方式。
♂️运动好 —— 选择适合孩子长个的运动方式
运动与孩子的成长密切相关。适度、合理的运动能帮助孩子长得更高。调查结果显示，跳远是最有利于孩子长个的运动方式，其次是摸高、打篮球、跳绳等。而引体向上和俯卧撑等上肢运动则不太适合孩子长个。负重运动如哑铃、举重等也不利于长个。因此，家长要引导孩子选择合适的运动方式。
睡眠好 —— 保证充足的睡眠时间
充足的睡眠对孩子的成长至关重要。生长激素主要在夜间分泌，因此，保证孩子每晚有足够的睡眠时间是非常重要的。家长要帮助孩子建立良好的睡眠习惯，保证每天至少8小时的睡眠时间。
春夏季节是孩子长个儿的黄金期
春夏季节是孩子长个儿的高峰期。初夏时节温度适宜，利于孩子的生长发育。家长要抓住这个时机，合理调整孩子的饮食、营养，以利于孩子长个。
通过抓住“三好”，家长和孩子共同努力，相信每个孩子都能茁壮成长，达到理想的身高！
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