重训后拉伸：让肌肉恢复、预防损伤
重训后拉伸：让肌肉恢复、预防损伤
♂️力量训练后，肌肉会处于紧张和疲劳状态，这时进行适当的拉伸就显得尤为重要。拉伸不仅能促进血液循环，减少肌肉酸痛感，还能帮助肌肉松弛和恢复，缓解紧张和疲劳。
此外，拉伸还能增加肌肉和关节的灵活性和可伸展性，降低运动损伤的风险，保护身体健康。它还能促进肌肉的恢复和生长，帮助恢复肌肉的弹性和柔软度，减少肌肉疼痛，为下一次训练做好准备。
更重要的是，拉伸还能改善身体的姿势和平衡，调整肌肉的长度和张力，减少身体不适和运动损伤的发生。
️♀️所以，每次力量训练后都进行一定时间的拉伸吧，保持身体的健康和灵活性！
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