跳绳前需要做什么准备
跳绳前常需要做的准备主要包括避免进食过多、适当进行热身，以及选择合适的场地、选择合适的鞋子。跳绳前做好充分的准备，不但可以使机体得到更好的锻炼，还能有效防止机体受伤。
1、避免进食过多：在跳绳前通常建议不要吃太多东西，也不要喝太多水。因为在跳绳过程中，上下跳动可能会使胃肠道的血液分散到四肢，不利于机体消化，可能会加重胃肠道的负荷。而且吃太多东西，较容易引发运动过程中出现胃肠道痉挛，引发腹部疼痛、恶心、呕吐等不适症状；
2、适当进行热身：跳绳前一般要做适当的热身运动，如短时间跑步、四肢关节拉伸等，通过热身通常可以使身体肌肉放松，防止在跳绳过程中导致肌肉劳损及拉伤等情况；
3、选择合适场地：对于跳绳场地的选择，建议不要在水泥地等太硬的地方跳绳，应尽量选择橡胶场地等平软的场地，以减少跳绳过程中对膝关节、髋关节的冲击，避免诱发下肢关节的劳损、骨折等情况；
4、选择合适鞋子：跳绳前一般也要选择弹性较好的运动鞋，防止跳绳运动过程中损伤足底，甚至造成扭伤。
在跳绳前做好充分的准备，能让跳绳运动进展得更加顺利。但是在跳绳过程中，还是应该多注意跳绳的节奏，建议匀速跳绳，不要进行过长时间的高速跳绳运动，避免短时间内加重心肺负荷，引发呼吸困难等不适。
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