怎样保护膝关节软骨不磨损
在正常情况下，如果膝关节发育良好、没有出现外伤、半月板结构完整，通常不需要额外保护关节软骨。如果自身年龄较大，或膝关节出现半月板损伤，或早期出现膝关节力线异常，以及存在风湿、类风湿性关节炎等疾病，甚至关节内曾经出现过骨折，此时则需要保护关节软骨，以减少其磨损。保护膝关节软骨的方法包括去除诱因、保持正确姿势、选择合适运动、补充营养、控制体重等。
1、去除诱因：如果膝关节内出现半月板损伤，或关节内的正常骨质出现增生，或存在游离体等情况，应尽早去除诱发因素，而对于X形腿或O形腿导致的力线负重不平衡，或软骨不均匀磨损等情况，可以在早期通过截骨手术矫正力线，从而减少关节软骨的磨损；
2、保持正确姿势：在生活中应避免久坐、久站，在长时间坐位或站位后，可以适当活动膝关节，保持关节腔内的润滑液均匀分布，同时适当活动也可以刺激滑膜分泌更多润滑液和营养物质，从而减少关节软骨的磨损；
3、选择合适运动：如果膝关节存在外伤、损伤，或自身年龄较大，则建议避免爬山、快跑等剧烈运动，同时减少爬楼梯的次数，以及频繁下蹲的次数，以减少膝关节的负重、活动，进而可以减少膝关节软骨的磨损，可选择游泳、散步、骑自行车等对关节软骨磨损较小的运动；
4、补充营养：年龄较大的人群，可在医生指导下，适当补充氨糖软骨素，如硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖片等，以保护或营养关节软骨，从而起到减少膝关节磨损的作用；
5、控制体重：体重过大会造成膝关节软骨的负重增加，可能使膝关节软骨出现磨损增加，此时可减少含糖和脂肪的食物摄入，适量多进食新鲜的蔬菜和水果，或用粗粮代替馒头、米饭等细粮，以使体重控制在合适范围。
通过以上方式保护膝关节软骨，通常可减少膝关节软骨被磨损几率。如果膝关节出现不适症状，比如疼痛，则建议患者及早到医院进行检查，找到相应病因后去除病因，也可以在一定程度上减少膝关节软骨的磨损几率。
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