如何科学评估节食减肥的可靠性及其效果
人类进化了这么多年，所以身体非常聪明，当你过度节食时，身体会错误地认为你处于“困境”，自动调整到“节约模式”，以尽可能节约开支，减少热量消耗。此时，你的基础代谢率会减少。因此，过度节食的人整天无精打采，虽然他们吃得更少，但他们消耗得更少。
那么通过节食来减肥，是否值得呢?
肌肉生长在身体上，一年365天，一天24小时都需要持续的营养。如果你在节食，卡路里本身是不够的，所以身体会把肌肉分解成能量，而脂肪本身就是食物，所以会在身体上储存很多。
除了减掉很多肌肉，节食还会丢掉大量水分，所以减肥非常快。如果你靠这样瘦下来，就意味着你要一直节食。否则，一旦你的饮食恢复，你的身体会就会迅速吸收热量并储存脂肪来应对下一个“困境”。结果，你的体重反而会迅速复胖。这时，只有脂肪会生长，而肌肉不会，而且通常会直接超过你原来的体重。肌肉损失是非常麻烦的，这意味着你的新陈代谢会进一步降低，反而会变成“更加易胖的体质”。
所以说想靠节食瘦下来，除非你能一直坚持下来，否则，一旦你恢复饮食，体重就会迅速反弹，甚至还会超过之前，但是即使你一直坚持下来了，但面对着世间那么多诱人的食物，却无法享受，也是很痛苦的一件事，何必呢?还不如选择一个健康的减肥方法。
1、健康减肥的方法之一：拔罐减肥
适合人群：产后肥胖和局部肥胖的人群
优点：对身体没什么影响，不仅拔出身体寒湿，同时去除痰淤，有助于减肥养生。
拔罐减肥法有调节血液循环，促进代谢的作用，帮助你把体内的毒素和废物一起排出体外。
2、健康减肥的方法之二：针灸减肥
适合人群：20-50岁想要塑身减肥的人群
优点：在减掉多余脂肪的时候，还有紧致皮肤的作用，不用担心皮肤会松弛，对于瘦腰收腹的效果特别好。
针灸减肥是调节人体的神经系统，帮助控制食欲的效果，同时还能促进代谢，促进脂肪消耗。
3、健康减肥的方法之三：穴位埋线减肥
适合人群：缺乏运动、无法控制饮食的脂肪型人群
优点：疏通经络，包括调整人体的内分泌，从皮下脂肪深层代谢，改善易胖体质，达到减肥减脂的效果。
中医埋线减肥，并配合专业中医特色经络疏通手法，减少内脏脂肪堆积，改善易胖体质，而且不容易复胖。
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