体重又增加了？3个瑜伽体式，减掉泡泡肉，快速瘦身，简单实用！
健身心语：体重又增加了？3个瑜伽体式，减掉泡泡肉，快速瘦身，简单实用！
随着社会经济的不断增长，人们的生活质量越来越高。在这个吃穿不愁的美好时代，最让人苦恼的就是肥胖问题。随着体重的不断攀升，伴随着的就是一系列的健康问题，什么高血压，高血脂，高血脂等常见疾病，往往都发生在肥胖人群之中。
对于天性爱美的女性来说，肥胖更是影响颜值的罪魁祸首。特别是中年女子，三四十岁是最容易发福的年龄，如果不注重饮食习惯，又不喜欢运动，不经意间便会脂肪滋生，赘肉堆积。当你体重飙升到一百大几的时候，其颜值也就不由分说地直线下降了。这真是应验了这样一句流行语“肥胖是疾病的温床，脂肪是颜值的劲敌”。
为了确保健康常在，确保颜值不衰，养成良好的生活习惯，极为重要。除了良好的饮食习惯和起居习惯之外，积极参加健身运动，是现代女性的必然趋势。如果你采取过很多方法，都难以控制体重，不放试一试瑜伽练习。下面分享几个经典的瑜伽体式，姐妹们可以根据自己的体能特征，酌情选择练习。
体式一：新月式
动作要领：
1、先做成弓步形态，右脚在前，左脚在后。
2、身体向右向后侧翻。左腿下沉到地面，右腿脚尖着地。
3、侧翻动作做到极限，腹部向前伸展，胸腔向外扩张。
4、注意放松肩颈，感受腿部、腰部、腹部和胸腔的拉伸感。
5、保持姿势适当时长之后，交换双腿做反侧练习。
体式二：单腿下犬式
这是一个下犬式的变式，在下犬式基本造型的基础上，一只腿弯曲上抬，靠在另一只腿的膝盖上方，尽力向腿部方向上提。这样的变化练习，有助于增强髋关节和膝关节的灵活性。同时，对消减腹部脂肪，紧实腿部肌肉，也有更好的效果。
体式三：犁式
犁式的主要功效就是：美化双腿，舒展背部，灵活肩颈关节，美化臀部形态等。练习时先以平躺姿势进入，再将双腿向上抬起，缓缓越过头部，脚尖触及地面。然后保持姿势，配合均匀呼吸。根据体能保持一定时长之后，双腿原路返回，回到平躺姿势，放松休息一会，再做下一个练习。
体式四：轮式
轮式是后弯体式的代表之作，其动作难度相对较大，初学者可能难以完成。你可以先做一些后弯辅助练习，增强身体的柔韧性和协调性。比如利用墙壁、树木，栏杆等，作为辅助工具，进行软化腰身的辅助练习。
总之，“肥胖是疾病的温床，脂肪是颜值的劲敌”。当你发现自己的体重总是向上飙升的时候，不妨试一试这些瑜伽动作。每天3—5个瑜伽体式，坚持不懈地练习，减掉泡泡肉，快速瘦身，重塑苗条身段，再现昨日青春！
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