拔罐减肥饮食食谱,中医拔罐减肥食谱
摘要拔罐减肥饮食食谱目录拔罐减肥食谱一日三餐中医拔罐减肥食谱拔罐减肥饮食食谱：。。早餐：。1.燕麦粥：燕麦片加水煮熟，可以加入葡萄干、核桃仁等健康食材。2.水果拼盘：选择低糖水果，如苹果、葡萄柚、草莓、蓝莓等，加上一些天然酸奶或蜂蜜。3.蛋白质餐：煮鸡蛋或蒸蛋白，加上一些蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜等。
拔罐减肥饮食食谱目录
拔罐减肥食谱一日三餐
中医拔罐减肥食谱
拔罐减肥饮食食谱：。
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早餐：。
1. 燕麦粥：燕麦片加水煮熟，可以加入葡萄干、核桃仁等健康食材。
2. 水果拼盘：选择低糖水果，如苹果、葡萄柚、草莓、蓝莓等，加上一些天然酸奶或蜂蜜。
3. 蛋白质餐：煮鸡蛋或蒸蛋白，加上一些蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜等。
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午餐：。
1. 蔬菜沙拉：选择各种蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等，加上一些鸡胸肉或虾仁，配上低脂沙拉酱。
2. 烤鱼配蔬菜：选择低脂鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等，配上各种蔬菜，如洋葱、红椒、西兰花等，烤至熟透。
3. 鸡肉沙拉：将煮熟的鸡胸肉切丝，加上蔬菜、水果等，配上低脂沙拉酱。
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晚餐：。
1. 清蒸鱼：选择低脂鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等，加上葱姜蒜等调料清蒸，营养丰富。
2. 炒时蔬：选择各种蔬菜，如芦笋、西兰花、胡萝卜等，加上少量橄榄油炒制，保留蔬菜的营养。
3. 面条汤：选择低脂肉类或虾仁，加上各种蔬菜，如豆腐、芹菜、蘑菇等，煮成汤面。
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零食：。
1. 水果：选择低糖水果，如苹果、葡萄柚、草莓、蓝莓等。
2. 坚果：选择低盐、低脂的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。
3. 酸奶：选择低脂、无糖的天然酸奶。"。
拔罐减肥食谱一日三餐
1 早餐：高钙、高蛋白食物 拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。
推荐1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗；
推荐2：豆浆200毫升，大肉包1个，红枣三颗；
推荐3：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把；
2 午餐：荤素搭配 拔罐减肥期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。
食物只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食物，都可以吃。
主食：米饭一碗；
蔬菜：200克。
任选两种蔬菜即可；
肉类：100克。
任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推荐的肉类；
3 晚餐：低热量、易消化食物 晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。
以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。
推荐1：小黄瓜1根，白米粥一碗；
推荐2：酸奶100毫升，香蕉2根；
推荐3：苹果1个，燕麦粥一碗；
注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。
4 拔罐减肥食谱做法推荐 番茄炒鸡蛋 材料：番茄一个，鸡蛋一个，葱花、盐、植物油适量。
做法：（1）打鸡蛋，加少量盐和2-3滴水，搅拌至蛋黄与蛋清完全融合。
西红柿切块备用；
（2）向锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，并装在碗中；
（3）再加少量油，倒入鸡蛋，大火待鸡蛋一面泛黄，翻炒2-3下，并倒入西红柿。
翻炒数下后出锅，撒上葱花即可。
温馨小贴士：加2-3滴水，可以让鸡蛋更鲜嫩。
但是不要加太多，否则鸡蛋会不成型。
鲫鱼豆腐 材料：鲫鱼200克，豆腐100克，葱花、食盐、植物油、料酒适量
做法：（1）将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用；
（2）鲫鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟；
（3）锅中放油加热，将鱼两面煎黄；
（4）加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟；
（5）然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、味精调味，撒上葱花即可。
什锦水果沙拉 材料：酸奶100毫升，蜂蜜适量，苹果1/4个，香蕉1/3根，葡萄3颗，火龙果1/3，小黄瓜半根，草莓2颗。
做法：
（1）苹果切丁，香蕉切片，火龙果切丁，小黄瓜切成长条，草莓对半切开；
（2）所有水果混装在碗里面，淋上原味酸奶和适量蜂蜜即可。
中医拔罐减肥食谱
减肥路上总是任重道远，用尽千方百计，还是不能回到最初轻盈的体重，不如来试试拔罐减肥。
拔罐减肥是根据中国传统理论为指导的减肥方式。
下面让我们一起来了解一下。
拔罐减肥的原理：
拔罐减肥以传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。
拔罐减肥的食谱：
早餐(必须在上午九点之前吃完)
可食食品(下面三种食品可以混吃)1.蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
2.豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
3.面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。
禁食食品：煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
中餐
可食食品：1.肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。
2.海鲜类：鱼、虾、海鲜。
3.蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
禁食食品：1.肉类：狗肉、羊肉。
2.蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
3.主食类：米饭、包子、面条、馒头。
注意事项：中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。
选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。
别吃撑，切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。
晚餐
晚餐必须在傍晚七点前吃完。
也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。
拔罐减肥是行之有效的减肥方法，不过一定要配上相对应的食谱。
理疗和食疗同时进行，加之坚持的信念。
假以时日，相信一定能减下那一身重重的赘肉。
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