孕妇控糖一日三餐蕞佳三餐时间分配表
孕妇控糖一日三餐蕞佳三餐时间分配表
孕期控糖知识不能少,一日三餐明细如何分配法来了
时间要规律营养要均匀重要的是要控糖⚡️控糖⚡️
⏰早上7点
温开水一杯,暖暖肠胃,蠕动肠胃,给肠胃排排 毒❤️
⏰早上7点半到9点开始早餐
牛奶,蛋,玉米,小米粥,,紫薯任你吃
油条,米粉,烙饼,面包,包 子,炒粉不推 荐早餐哦哦!
⏰早上10点
这个时候适当吃点水果蔬菜
饼干,蛋糕,奶茶这些可不推 荐哦哦
⏰早上10点到12点
午餐得吃饱了
主食有:杂粮饭,多谷藜降糖面,山薯,小米粥,番薯
蛋白质有:鱼,虾,肉,豆腐
蔬菜不挑哦，绿叶蔬菜都推 荐吃
⏰15:00至16:30
孕妇容易肚子饿了,下午茶可少不了
下午茶推 荐:水果,燕麦,坚果
不推 荐:饮料,咖啡,辣条,蛋糕也不建议哦
⏰17:30至18:30
一天中蕞后一餐也是没必要吃多的一餐,那吃什么好呢
这里图片里给了三个参考方式,你可以换着来哦
⏰晚餐后半个小时至一个小时
一日三餐解 决了,这时,是不是要运动运动增加体质加强呢
怎么样,通过文字分析再看了参考图,正在怀孕期间控糖的你,心里是不是更有普了
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