【生活方式】孕期变换姿势有讲究，你注意了吗？
怀孕对于整个家庭来说是一件非常的事情，尤其是对于孕妈妈，更是一个比较特殊的阶段，无论是从平常的坐卧还是日常家务，都是有讲究的，以免不小心造成严重后果。
今天，与给位新妈妈一起分享孕期生活中如何正确的变化姿势。
♣站姿♣
如果孕妈妈长期的站立，会减缓腿部的血液循环，导致水肿及静脉曲张。
孕妈妈应避免长时间站立，站一会坐一会，坐下时把双脚放高一些，有利于血液循环和放松腿部；如果条件不允许，建议选择一种令身体最舒服的姿势站立。
站立时，两脚平行，稍微分开，把重心放在脚心上，使身体不容易疲劳；长时间站立，两脚最好前后错开，每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置，把重心放在前腿上。
♣坐姿♣
孕妈妈坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅子上，背部紧贴椅背，以减轻腰部的负担，防止腰痛。
注意椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行；孕妈妈切记不要坐在椅子边上，尽量往里边做。
如果孕周大的孕妈妈后背无法靠近椅背，应在腰部垫放衬垫或坐垫支撑腰部。
脚背对脚背的盘腿坐姿最适合孕晚期的孕妈妈，有利于舒展髋关节，有助于顺产。
♣站→坐♣
孕妈妈由站位变为坐位时，要避免对腹部造成压力，动作要缓慢。
坐下时，要扶住可依靠的支撑物体，弯曲膝盖后在慢慢坐下；若没有支撑物，两手撑住后腰慢慢坐下。
注意坐下时，不要弯腰，保持腰部的挺直。
若坐在地板上，先缓缓地两膝跪地，形成跪姿后再将身体重心向后移，用脚背撑住身体，一手扶地，再慢慢坐下。
♣坐→躺♣
孕妈妈先坐稳后，再两手撑床，慢慢移动腰部，变成侧卧坐的姿势，然后变成肘部撑床，由侧卧坐的姿势慢慢躺下去。
由仰卧改为侧卧时，不要由肩部开始翻上半身，而是要先将一侧膝盖曲起后倒向身体内侧，同时改变上班身的方向。
孕妈妈们，这些姿势变换的要点你学会了吗？
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