瘦不是美，健康才是！女生健身塑形必练部位
瘦不是美，健康才是！女生健身塑形必练部位
健身之后，我的审美观彻底改变了。瘦并不是我的目标，线条感才是！拥有线条感的女生，整个人都会显得更加迷人。夸张点说，即使穿一块抹布也能散发出魅力。
那么，女生想要健身塑形，最应该练哪个部位呢？如果时间有限，又想尽快练出让人觉得“身材不错”的感觉，我建议大家重点关注【臀部】和【腹部】。
为什么这么说呢？因为臀围和腰围构成的【腰臀比】，是衡量女性身材是否有吸引力的最关键指标。所谓腰臀比，就是腰围与臀围的比值——腰围 / 臀围。健康的女性腰臀比应该在0.85以下，这个值越小越好，亚洲女性能做到腰臀比0.75就非常棒了～
看到这里，姐妹们赶快找根软尺量一下自己的腰围、臀围吧～注意⚠️量腰围是腰部最细的一圈，臀围是最粗的一圈。
如何改善自己的腰臀比❓
1⃣️如果是微胖的女孩儿，建议先全身减脂；如果本来就很瘦，忽略这一条
2⃣️适度的腹部训练：拥有平坦小腹，让腰围更小
3⃣️持续的臀部训练：增加臀部肌肉，让臀部挺拔浑圆，增加臀围
在日常饮食方面：
我绝对不鼓励节食，也不强求非常严格的饮食，但注意彻底断绝❌碳酸饮料、啤酒，这些东西会让你越喝越大腹便便……
之后的笔记会详细给大家分享我个人的健身经验，包括：
✔️练臀最有效的动作
✔️马甲线最有效的动作
✔️也会陆续分享好穿又好看的运动服～
最后，大家可以猜猜我的腰臀比是多少？点赞到66个我就公布在评论区哈哈
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