腿部呈现肌肉型如何健康有效的减肥呢
问题描述:
本人想瘦腿并健康体魄，腿部呈现肌肉型，如何健康有效的减肥呢（男，27岁）
分析及建议:
根据你的身高计算，瘦腿肌肉A、拍打放松肌肉法:肌肉紧绷的腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的腿肌肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打腿部肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于100下,能有效促进循环,帮助放松紧张的腿部肌肉,减轻浮肿。B、瘦腿捏揉法:在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,腿部肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
本人想瘦腿并健康体魄，腿部呈现肌肉型，如何健康有效的减肥呢（男，27岁）
根据你的身高计算，你的标准体重应该是45公斤，整体体重还可以
瘦腿肌肉A、拍打放松肌肉法：肌肉紧绷的腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的腿肌肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打腿部肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于100下，能有效促进循环，帮助放松紧张的腿部肌肉，减轻浮肿。B、瘦腿捏揉法：在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，腿部肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
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