最健康的十种生活习惯，喝茶排第三！
都说喝茶好，没错！
茶不光是咱们身体里的“清道夫”，能帮着清理清理，它还是个能让人心情愉悦的“开心果”。
这些健康效果，大家那是公认的。
不过话说回来，除了喝茶，咱们平时还有哪些健康的好习惯，是特别值得咱们去坚持的呢？
10个让你变“开心果”的健康好习惯，简单易学！
1. 放声唱歌！
不管你是去KTV吼两嗓子，还是在家里哼哼小曲儿，当你全身心投入唱歌的时候；
你会发现那些烦恼啊、压力啊，好像一下就烟消云散了，整个人都放松下来。
现在的年轻人喜欢去唱歌释放情绪，很多中老年朋友也把唱歌当成一种锻炼身体的好方式。
你知道吗？唱歌的时候，你需要大量地吸气、呼气，这能把新鲜空气往身体里送，对肺部可是个很好的锻炼！
而且，想把歌唱好，你还得不自觉地把腰杆挺直，这不就一举多得嘛！
2. 大步快走！
快走，听起来简单，但好处可真不少！它能让你的肌腱、韧带和关节变得更强韧，减少运动受伤的几率。同时，皮肤和肌肉组织也会变得更紧实。
长期坚持快走的人，你会发现他们的毅力更强，而且身体恢复疲劳的速度也特别快，稍微休息一下就能满血复活，回到精神饱满的状态。
3. 坚持喝茶！
你看，喝茶这个好习惯又出现了！世界卫生组织都把它列为十大健康食品之一了。
大家都知道，喝茶能有效促进肠胃蠕动，增强咱们的免疫力。对女性朋友来说，常喝茶还能起到美容养颜的效果呢！
每天养成适量饮茶的好习惯，不光能喝出健康的身体和好气色，还能让咱们的心态更平和，思维更清晰。
4. 别老坐着！
现代人久坐太普遍了！尤其如果坐姿还不正确，这可是导致腰痛最常见的原因之一。因为你长时间用错误的姿势，会过度牵拉和挤压腰椎和相关肌肉。
久坐还容易让你的腿脚肿胀，甚至可能形成下肢血栓，还会加速脊柱的老化。
美国糖尿病学会2016年的指南就明确指出：所有人，都应该减少久坐时间，特别是不要一坐超过90分钟！
5. 多吃姜，喝姜糖水！
生姜这东西，有点辛辣，性子是温的，它有散寒发汗、暖胃止吐的功效。
如果你老觉得胃里凉飕飕的，或者食欲不振，可以试着经常含一片新鲜的姜片，能促进消化。
冬天的时候，用姜和红糖熬制成姜糖水来喝，甜中带辣，暖身效果特别好，喝上一杯，从里到外都暖和了。
6. 多吃绿叶蔬菜！
多吃绿叶蔬菜，那可太重要了！它们能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素对眼睛特别好，能保护你的视力。
同时，绿叶蔬菜的膳食纤维含量也高，你一顿饭吃上大半斤少油烹调的绿叶菜，能有效地增加饱腹感，让食物在胃里排空的速度变慢，这对控制食量、想减肥的朋友来说，简直是神助攻！
7. 吃点蓝莓！
蓝莓这种小浆果，可真是个宝藏！它富含蛋白质、膳食纤维、维生素等等，还有钙、铁、磷、钾、锌这些微量元素。
更厉害的是，蓝莓里有一种叫做“花青素”的成分，它是一种非常重要的植物色素，
也是目前人类发现的最有效的抗氧化剂之一，简直是天然的抗衰老补充剂！多吃蓝莓，能帮助身体抵抗衰老哦。
8. 别忘吃坚果！
坚果里钙、镁、钾等矿物质特别丰富，是人体所需植物蛋白和微量元素的优质来源。平时蔬菜水果吃得不够多？吃点坚果就能很好地补充！
不过，倒没有哪种坚果是“最好的”说法，比如松子和巴旦木膳食纤维最丰富；开心果、碧根果和夏威果维生素B1含量高；
巴旦木在维生素B2含量上优势明显；开心果、松子和巴旦木维生素E含量也多。所以，最好的办法就是：各种坚果换着吃、搭配着吃！
9. 保证充足睡眠！
长时间睡不好，你的大脑可就得不到充分的休息，这会导致大脑的创造性思维和处理事情的能力下降，记忆力也会跟着变差。
要解决睡眠问题，最重要的就是给自己创造一个舒适的睡眠环境。卧室光线要暗一些，睡觉前记得把所有的灯都关掉，拉上窗帘，戴眼罩也是个不错的办法。
卧室的温度最好保持在20-23℃之间，而且要保持良好的通风。
10. 多抱抱身边的人！
咱们中国人，在习惯上，拥抱这个动作确实比较少。
咱们每天和很多人打交道，但很多时候都缺乏真正的“身体接触”，因为彼此之间总是保持着一定的距离。
其实啊，肢体接触，尤其是拥抱，会让双方都感受到被接纳、被支持的感觉；拥抱还能让人找回童年那种安全感和温暖感。
拥抱能传递支持，让彼此之间的理解更深一层；熟人之间适当的肢体接触，能起到很好的心理安抚作用；对于那些不善于人际交往的朋友来说，拥抱还能帮助他们打破与陌生人相处的障碍和距离感呢！
看完这些，你会发现，其实健康离我们真的不遥远！
规律的作息时间、培养一两项自己喜欢的兴趣爱好、建立和谐的人际关系；
再加上及时补充营养的饮食习惯，这些小小的改变加起来，就能让我们的生活变得焕然一新！
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