产后康复锻炼方法
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产后的恢复锻炼是非常有必要的，是因为很多女性在怀孕的时候为了给宝宝增加营养，都补充了很多食物，所以产后身材也受到了很大的影响，通过锻炼可以恢复身材，一起来看下产后康复锻炼方法。
1.抬腿：产后恢复运动要以简单为主，比如抬腿。可以准备一个瑜伽垫，然后产妇可以平躺在瑜伽垫上，把双手放在头上，双手自然地放在头的两侧。然后可以慢慢抬起腿，大腿和身体呈直角状态，保持两三秒钟，慢慢放下，休息两三秒钟后再抬起，保持这个动作做十次左右，对于身体的恢复有着很不错的效果。
2.瑜伽：侧身躺在瑜伽垫上，双臂在身体下方与身体成一条直线。另一只手可以放在胸前以稳定身体。在这个时候，可以抬起腿，像剪刀一样抬腿，保持这个姿势两到三秒钟，然后再继续。这种运动可以使妇女在分娩后阴道收缩。可以每天做五组左右的运动，要注意不能做的时间过长。
3.慢走：慢走是产后康复锻炼比较好的一种方法，不会给身体带来负担，也可以在慢走过程中接触更新鲜的空气，对于产妇的心态也是一种调理。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 哺乳期食谱有哪些产妇30天食谱产后护肤方法产后食谱 顺产孕妇孕晚期食谱产后重迎大姨妈有哪些注意事项 相关百科 产后束腰带怎么用产后束腰带小产后如何调理小产后多久可以出门产后食谱产后抑郁症的症状产后月经量少怎么调理产后精神病多久能治好产后注意事项 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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