膝关节炎康复训练方法有哪些
膝关节炎康复训练方法有哪些
赵凯主任医师
康复医学科 安徽医科大学第一附属医院
膝关节炎康复训练方法有：
1. 直腿抬高锻炼：仰卧位，双腿向上抬高后，保持静止在45度左右，再慢慢放下双腿。每组进行10次，每日三次。
2. 股四头肌锻炼：坐姿，对膝关节行屈伸运动，双腿控制腿部肌肉绷紧，然后再放松。循环往复锻炼能增强股四头肌肌肉力量，保护膝关节。
3. 高位马步蹲：站立位，双膝向前稍稍弯曲呈25度左右，保持静止不动坚持1~2分钟，在此期间将双手向前平举，每日两次。
4. 有氧运动：广场舞、散步等有氧运动，即增加心肺功能耗氧量，又可以对膝关节进行锻炼运动，有利于膝关节炎患者的康复训练。
建议膝关节炎患者及时就诊，完善相关检查，明确病因，接受针对性治疗。
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