怀孕怎么调理身体
赵晓东主任医师
妇产科学北京医院
怀孕可以通过补充叶酸、调整饮食、日常护理等方式来调理身体。
1.补充叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，孕早期补充叶酸，不仅可以预防胎儿发生神经管畸形，还可以预防妊娠期贫血。建议孕妇在医生的指导下合理补充叶酸，一般需要持续到怀孕的前三个月左右。
2.调整饮食：孕妇的饮食应该以合理营养、均衡膳食为原则，充分摄入奶类、蛋类、肉类、新鲜蔬菜水果、谷薯类等富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，充分补充身体所需的各种营养物质，保证营养均衡，有利于自身和胎儿的健康。还要养成良好的饮食习惯，以清淡的食物为主，少食多餐，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
3.日常护理：孕期孕妇的体抗力较差，孕妇要注意保暖，避免受寒受凉，还要适当运动，如散步、瑜伽等，有利于增强体质，提高免疫力。
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