孕妇吃维生素c有什么好处
妊娠过程中母体血液中的维生素C含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半，这时维生素C严重摄入不足的准妈妈免疫力降低，容易发病，所以说维生素C的补充要及时。妊娠中晚期胎儿发育快，成长需要的维生素也增加，因此，在整个孕期都要增加维生素的摄入，才能保证宝宝的健康。
另外，维生素C是形成骨骼、牙齿、结缔组织所必需的营养物质，也是抗氧化剂，可以促进铁的吸收。维生素C缺乏的可能出现伤口不易愈合、牙龈出血、容易感冒等症状。
我国推荐孕妇膳食中维生素C的供给量为每日80mg，而许多食物中含有大量的维生素C，所以孕妇吃维生素C最好以饮食补充为主，注意饮食多样化，不要厌食，偏食，最好多吃新鲜蔬菜水果，从食物中摄取维生素C更为安全。蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花等，水果中富含维生素C的有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子等，食用时尽量减少对食物的加工，避免维生素C的流失。
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