孕期零食推荐：15种健康零食让你嘴馋无忧
孕期零食推荐：15种健康零食让你嘴馋无忧
怀孕期间总是饿得慌？想吃零食又怕影响宝宝？别担心，这里有一份精心整理的孕期零食清单，让你嘴馋也不怕！快来看看吧，分享给你需要的孕妈姐妹们！
无花果
无花果不仅能健胃润肠，还富含多种维生素和果糖、葡萄糖等，有助于缓解孕期便秘。
全麦面包
全麦面包增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，有便秘问题的孕妈可以尝试把它作为小零食。
葡萄干
葡萄干补气血，利水消肿，含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。
大枣
大枣含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，但要注意适量，吃多了容易胀气。
核桃
核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
海苔
海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，它含有15%左右的矿物质，热量很低，纤维含量很高。
花生
花生能够预防产后缺乳，还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择，不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。
芝麻糊
黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足导致的乳少。
高纤饼干
孕期要少吃含糖和脂肪量高的甜饼干，高纤饼干中的粗粮成分能够增加膳食纤维，防止便秘，注意要多补充水分。
西梅
西梅中含有的食物纤维能促进肠道活动，有助于预防和治疗结肠肿瘤、心血管疾病，非常适合孕妇食用。
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。
奶酪 ️
奶酪中的乳酸菌具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。
苹果
苹果有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症，苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。
葵花子
葵花子还富含维生素E及精氨酸，可提高人体免疫功能。此外，葵花子还是维生素B1的良好来源。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补强筋的功效。
还有哪些孕期绝佳小零食？欢迎各位孕妈在评论区进行补充哦~
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