代谢慢是什么意思
代谢慢是什么意思
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代谢指的是生物体内所发生的用来维系生命的一系列化学反应。代谢通常被可分为两类：合成代谢和分解代谢。新陈代谢慢简单来说就是，生物体内新生的物质或者能量，不断替代体内衰老的物质、能量、体内的废物以及衰老的细胞不断排出体外的过程变得缓慢了。
代谢慢的原因：
1、长期久坐，活动量少，不爱运动，
2、经常性的熬夜睡眠不足，作息不规律，饮食不健康不均衡，不爱喝水；
3、患有甲状腺功能减退症，会导致甲状腺激素的分泌不足，引起身体代谢缓慢；
4、糖尿病、高血压、肥胖症等慢性疾病也可能是导致代谢缓慢的原因。
代谢缓慢该怎么办：
1、长期坚持做有氧运动，每次的运动量建议在45-60分钟左右；
2、多吃五谷杂粮，促进胰岛素的分泌量增多，多吃高纤维含量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果；
3、多喝水，多运动，促进胃肠的蠕动，通过流汗和排尿将身体内毒素排出，加快新陈代谢速度；
4、规律作息，保证充足睡眠。
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