健身减肥会反弹吗
健身减肥会反弹吗
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科学合理的健身减肥，一般情况下是不反弹的。可以通过饮食控制、运动锻炼、中医疗法的方式有效且长期减肥。
健身减肥一般不会反弹的原因：健身减肥是非常好的减肥方式，通过运动减肥可以使体重下降。如果在相当长的一段时间内停止运动，让训练变为零，那么体内的脂肪也会迅速的储存起来，使前期的减肥付之一炬，继续保持一个良好的健身运动习惯，对身体也是非常好的，而且不会反弹。
减肥长期有效的方法：
1.饮食控制：通过控制饮食，减少热量的输入是可以减肥的。晚餐可以少吃或者不吃。平时不要吃垃圾食品，饮料也不要喝。饮食上以清淡为主。少吃吃辛辣刺激的，少吃油腻的食物，少吃油炸的时候。也就是多吃低热量食物。而且水果和蔬菜里面含有丰富的膳食纤维和维生素，长久坚持下去皮肤也会越来越好。
2.运动锻炼：可以选择有氧运动，配合抗阻运动。有氧运动包括跑步、骑自行车、跳绳、游泳、健身操、球类运动等，这些运动每天要保持运动的强度和运动的持续时间，再配合一些抗阻运动，增加肌肉的含量，提高基础代谢率，有效的消耗摄入的热量，对减肥和塑形都是非常有利的。
3.中医疗法：可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。也可以在中医的指导下配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。
注意事项：
1.健身运动要长期坚持。
2.要养成良好的饮食习惯，规律作息。
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