老年人增加纤维素摄入时应注意哪些问题以避免胃肠不适？
老年人的肠胃功能，相对较弱，在增加纤维素摄入时，要格外小心，首先要循序渐进，逐渐的增加摄入量，让肠胃有一个适应的过程，比如可以先从每天多吃几口蔬菜水果开始，其次还要注意补充水分，纤维素需要足够的水分，才能在肠道中发挥作用，这一点非常重要，如果水分摄入不足，就可能导致便秘，或者加重肠道负担，因此老年人要保证每天充足的饮水，再者，选择合适的高纤维食物也很重要，可以选择一些比较容易消化的高纤维食物，如南瓜、红薯、燕麦等，避免食用过多粗糙的、难以消化的食物，如全麦粒等，同时注意食物搭配，高纤维食物可以和富含蛋白质脂肪的食物搭配食用，这样可以减轻肠胃的负担，提高营养的吸收利用，总之，老年人在增加纤维素摄入时要谨慎，注意以上的问题，以避免胃肠不适，更好地维护身体健康，好今天就分享到这里，我们下期再见
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