孕妇的合理营养有哪些
孕妇的合理营养有孕早期补充叶酸、戒烟禁酒、妊娠反应较重时需少吃多餐、孕中、晚期应注意进行适量身体活动等。
1、孕早期补充叶酸：育龄妇女从计划怀孕开始，即应多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。因为叶酸补充能更好地被机体吸收利用；
2、戒烟禁酒：酒均会影响精子和卵子的正常发育，从而影响受孕和胚胎发育，造成胎儿畸形、智力发育异常、流产等严重后果；
3、妊娠反应较重时需少吃多餐：对于妊娠反应较重的孕妇，应根据情况适时调整进餐数量和次数，不必强调饮食的规律性；
4、孕中、晚期应注意进行适量身体活动：孕期通过
增加食物量来满足各种营养素的需要，很可能会引起体重增长过多，因而增加妊娠糖尿病和出生巨大儿的危险性，因此，孕妇应根据体重的增长调整食物摄入量，并根据自己的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，最好是户外活动。
参考资料：[1]张爱珍.临床营养学.第3版[M].北京.人民卫生出版社.2012.
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