改善孕期水肿的办法
改善孕期水肿的办法
2023-01-22 00:06:14
张桂红|副主任医师肾内科
哈尔滨市第一医院三级甲等
改善孕期水肿的办法有足浴按摩、调整饮食以及适当运动等。
孕期水肿通常是由于性激素波动引起的水和钠潴留，或妊娠晚期子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢血液循环受阻，表现为下肢水肿。通常在孩子出生后水肿会逐渐减轻。产妇水肿可通过以下方法得到改善：
1、足浴按摩：
睡前用温水浸泡足部或腿部约20分钟。浸泡后，适当按摩，促进血液循环，有助于减轻水肿；
2、抬高下肢：
睡觉或卧位时，在腿下垫一个枕头抬高下肢，有利于下肢静脉血液回流，减轻下肢水肿；
3、适当运动：
尽量避免长时间站立或坐着，经常锻炼，如散步，以促进血液流动，减少下肢水肿；
4、调整饮食：
注意在日常饮食中少吃含盐量高的食物，可以多吃高蛋白食物和新鲜水果，这有助于改善新陈代谢和水肿。平时注意保持充足的睡眠，穿宽松的鞋子、袜子和衣服，并及时补充钙以减轻水肿。如果除下肢水肿外还有面部水肿，或水肿严重，则必须警惕由病理因素引起的水肿，如妊娠高血压和肾脏疾病。建议及时到医院检查，改善血压、心电图、肝功能、肾功能检查，明确原因，给予针对性治疗。
怀孕期间，孕妇应注意以下几点：
1、服用叶酸：
妊娠后前三个月口服叶酸片，预防胎儿畸形；
2、禁止性生活：
避免造成胎儿流产或早产，甚至严重胎盘早剥、胎膜早破等情况。
3、合理的工作和休息：
怀孕期间，孕妇应注意休息，避免熬夜；
4、营养平衡：
怀孕期间，孕妇应进行多种营养搭配，保证摄入优质蛋白质，食用新鲜蔬菜水果，保证矿物质和微量元素的摄入，将孕妇体重控制在合理范围内。
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