孕期如何预防贫血 孕期贫...@妇产科高羽医生的动态
孕期如何预防贫血
孕期贫血不仅影响妈妈健康，还可能危及胎儿发育。下面来了解预防贫血方法。
饮食补铁
优选含铁食物：像红肉、动物肝脏、鸭血，每周可安排 2-3 次。搭配橙子、柠檬这些维C含量高的水果促进吸收。
拒绝单一饮食：全谷物、豆类、坚果搭配食用，补充维生素 B12 和叶酸。
科学补充营养剂
遵医嘱补充铁剂、维生素 C ，尤其孕中晚期需求量大增。
避免与咖啡、茶同服，建议饭后半小时服用。
适度运动
每日散步、孕妇瑜伽，加速血液循环，提升铁元素利用率。
避免久坐，每小时起身活动 5 分钟。
定期产检
每次产检关注血常规指标，如果发现血红蛋白＜110g/L，及时遵医嘱调整方案。
高危人群需加强监测。
孕期一定要注意科学饮食、规律作息，预防贫血的发生。
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