如何饮食？才可以保持好身材？
刘金英副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科
你好，饮食要根据食物多样化，谷类为主的原则，做到不偏食不挑食。饮食应有节、不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。粗细搭配、多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃过于油腻及辛辣之物，不吸烟不喝酒。平和体质，是精神充沛，健康乐观的那一种，也是身体最和谐的，最好的那一种。血瘀体质的饮食调养：血瘀体质是面色晦暗，脸上长斑的那一种。饮食中可多食一些黑豆、海藻、海带、山楂、桃、李子、柚子、橙子、金橘、紫菜、萝卜、胡萝卜、油菜、番木瓜、慈菇、玫瑰花、桃仁、绿茶等活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。葡萄酒、黄酒、低度的白酒可少量常饮。可多食醋，山楂粥、花生粥等，少吃肥猪肉等油腻之品。
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