王寨社区：科普科学减重 共筑健康生活
王寨社区：科普科学减重 共筑健康生活
来源：襄阳文明网 责任编辑：胡俊卿 时间：2025-03-17
为了倡导健康生活方式，帮助居民了解科学减重的重要性，并提供实用的健康管理建议，3月13日，王寨街道王寨社区联合王寨卫生院共同举办了一场主题为“科学减重与健康生活”的科普宣传讲座。
讲座上，医生以直观易懂的BMI分级图和BMI计算公式作为切入点。医生详细解释道：“BMI即身体质量指数，通过（体重(kg)/身高(m)^2得出数值。依据这个数值，我们能清晰判断自己的体重分布范围，究竟是体重过低、正常，还是超重、肥胖。” 说着，医生现场邀请了几位居民上台，根据他们提供的身高体重数据，迅速计算出BMI数值，并对照分级图，告知他们所处的体重区间，让居民们对自己的身体状况有了更为清晰的认识。
在讲解完体重评估方法后，医生将重点转向了科学饮食管理。“饮食在减重过程中起着关键作用。”针对常见的饮食误区，如蛋白质补充过量或不足的问题医生强调，“我们要注重食物的多样性，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。”
考虑到辖区内上班族居多，医生还贴心地为他们制定了个性化运动计划，并将其分为早、中、晚三个时段。“早上时间紧张，建议进行轻松的有氧运动，如快走或慢跑、简单的伸展运动，以唤醒身体机能，提高新陈代谢率。” 医生一边说着，一边现场示范动作。“中午午休时间，大家可以走出办公室，在附近的公园或街道散步15 - 20分钟，既能放松身心，又有助于消化。晚上下班后，若时间允许，进行30分钟以上的有氧运动，像慢跑、跳绳、健身操等，都是不错的选择。如果实在抽不出整块时间，也可以将运动碎片化，比如爬楼梯代替坐电梯，做家务时增加一些动作幅度，同样能达到锻炼效果。”
讲座过程中，居民们听得津津有味，不时提出自己在减重和健康生活方面的疑问。医生都一一解答，现场互动频繁。居民贾女士感慨道：“以前减肥总是盲目节食，效果不好还伤身体。听了今天的讲座，才知道原来减肥有这么多科学门道，以后可得照着做。”
此次科普宣传讲座，不仅让居民们学到了科学减重的知识和方法，更重要的是树立了健康生活的理念。未来，社区将继续联合各方资源，开展更多类似的科普活动，为居民的健康生活助力，让健康理念深入每一位居民心中。（通讯员：王天文）
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