单纯节食减肥不可取。...

单纯节食减肥不可取。要合理规划饮食，摒弃极端节食行为，保证每日摄入充足且均衡的营养。优质蛋白质不可或缺，像鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类及奶制品等都是优质来源；膳食纤维丰富的蔬菜、水果和全谷物，可促进肠道蠕动，助力肝脏排出毒素。 查看图片

【#浙江222斤男子吃素12天又重了2.9kg# 医生：过度节食导致肝脏代谢崩盘】浙江27岁的程序员小林因每天喝奶茶、熬夜加班后吃炸鸡烧烤，身高1.75米的他体重竟高达111.7kg，并患有中度脂肪肝。医生为小林定制方案后，急于求成的小林改成了纯素模式，连续12天只吃蔬菜水果和少量主食，复查发现小林的脂肪暴增2.9kg。医生解释，这是过度节食导致肝脏代谢崩盘，蛋白质不足时肝脏无法合成载脂蛋白代谢脂肪，反而让脂肪“堵”在肝里。 钱江视频的微博视频

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