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医生：中年女性不要过度减肥适度丰腴更健康

泰然健康网
2025-06-09 11:17

医生：中年女性不要过度减肥适度丰腴更健康！在社交媒体上，“白幼瘦”审美观念的影响下，越来越多的中年女性开始陷入体重焦虑。然而，第二届中国肥胖防控大会最新数据显示，45-55岁女性因过度减肥引发内分泌紊乱的病例较五年前增长了43%。其中BMI低于20的人群中，月经失调发生率高达38%，骨质疏松风险增加2.3倍。专家呼吁中年女性建立“动态体重观”，125斤可能是健康与美丽的平衡点。

广州中医药大学附属医院接诊的一位47岁患者王女士，身高162cm，体重从120斤减到102斤后，不仅停经半年，皮肤也变得松弛。人体像精密的生物仪器，中年女性面临卵巢功能衰退导致雌激素水平下降——50岁女性雌激素水平仅为青年期的30%。此时脂肪组织承担着重要的内分泌功能：每公斤脂肪每天可转化300μg雌酮，这是维持骨密度、心血管功能和皮肤弹性的关键原料。

过度减肥会导致多种健康问题，如加速骨质流失，每年骨密度递减2%，髋部骨折风险提升3倍；皮肤胶原蛋白合成减少37%，真皮层厚度变薄0.3mm；基础代谢率下降18%，反而陷入“越减越肥”的怪圈。更需关注的是体成分构成，黄金体脂率为25%-30%，内脏脂肪超过8级需警惕，腰臀比大于0.85时心脑血管疾病风险激增67%。

北京协和医院内分泌科团队跟踪研究证实，保留适量皮下脂肪的中年女性，其端粒长度（反映细胞衰老程度）比同龄消瘦者长15%，相当于生理年龄年轻6岁。当体脂率跌破22%，脂肪细胞合成的瘦素、脂联素锐减，直接扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴。武汉同济医院接诊案例显示，42岁女性通过极端节食减重28斤后，AMH水平跌至绝经期标准，确诊卵巢早衰。快速减重还导致真皮层网状纤维断裂，颈纹深度增加0.5mm，法令纹提早5年出现，表皮含水量下降30%。