苹果和它是绝配，简单煮一煮，养心安神，咳嗽不咳，身轻松
引言：
到了寒冷干燥的冬季，苹果和雪梨成为人们不可或缺的水果选择。除了可以生吃外，将它们煮熟后，可以提高其营养价值，并具有许多好处，如预防咳嗽、改善睡眠质量等。下面，我们来看看如何制作一道养心安神、治疗咳嗽并使身体轻松的苹果雪梨红枣枸杞汤。
食材准备及难度分析
1.2个苹果：选择果皮颜色黄红或红色的成熟度适中的苹果，手感重的苹果水分足；
1、个雪梨：去皮后切成小块；
6、颗红枣：选购表面颜色鲜艳的红枣，避免选择表面暗淡的；
4、适量枸杞子；
5、适量冰糖；
4、大碗清水。
难度分析：制作过程相对简单，只需要进行水果的清洗和切割工作，加热煮沸即可。
制作步骤
1.将苹果和雪梨放入容器中，加入清水，撒上适量食盐，浸泡几分钟后，用抹布擦洗一遍，杀菌的同时保留果皮的营养价值。
2、去除苹果和雪梨的核后切成小块，将红枣去核。
3.将苹果块、雪梨块、红枣和适量清水放入锅中，大火煮沸20分钟。
4、加入适量冰糖和枸杞子，转小火慢炖10分钟。
5、期间用勺子快速搅拌，直到冰糖完全融化，并使汤汁黏稠。
6.关火出锅，一碗香甜可口、滋补养生的苹果雪梨红枣枸杞汤做好了。
小贴士：
1.若水果外皮脏污较多，可用食盐浸泡清洗，若果皮打蜡则需去皮，避免对健康产生影响。
2.先煮苹果和雪梨，再加入红枣和清水煮沸，可使其更好地释放营养和味道。
3.枸杞子洗净后使用，红枣选择表面颜色鲜艳的品种，避免选择暗淡色的。
苹果雪梨红枣枸杞汤的好处
苹果和雪梨富含水分、维生素C和苹果酸等营养成分，这些对人体非常重要。煮熟后的苹果具有养心安神、预防抑郁情绪的作用，对缓解紧张的情绪非常有效。雪梨则是一种很好的止咳水果，煮熟后能够清肺润肺，有效抵御咳嗽和感冒，增强抵抗力。所以，将苹果和雪梨煮一煮，不仅可以增加水分摄入，还能充分发挥水果的食疗价值，让你在秋冬季节更容易度过健康的生活。
结语：
苹果和雪梨是冬季不可或缺的水果，它们煮熟后的汤水具有养心安神、治疗咳嗽等多种好处。制作苹果雪梨红枣枸杞汤十分简单，只需要准备好食材并按照步骤进行操作。同时，选购水果时要注意果皮颜色、质地和红枣的表面颜色，以保证制作出美味健康的汤品。在寒冷的季节里，不妨来一碗香甜可口的苹果雪梨红枣枸杞汤，享受它带来的美味和健康！
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