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老人晚餐吃什么好老年人怎么吃晚餐

泰然健康网
2025-06-09 16:47

老人晚餐吃什么好？老人是非常重视养生的团体之一，对老人来说健康科学的饮食非常重要。那么老人晚餐吃什么好，晚餐怎么吃？让我们看看老人晚饭吃什么，晚饭吃不好会生什么病

老人晚餐吃什么好老年人怎么吃晚餐老年人晚饭吃什么好1、色氨酸食品

老年人晚饭时应适量多吃含有色氨酸的食物，在所有色氨酸食品中，谷子中含有的色氨酸含量最丰富，晚饭主食中加入谷子应该是个好主意，有助于提高进入大脑的色氨酸数量。除了小米，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、维生素b族食物

面对老年人晚餐吃什么的重要问题，专家建议在晚餐食物中准备含维生素b族的食物。维生素之间有协同作用，可以调节新陈代谢，提高神经系统的功能，可以很好地消除烦躁不安和促进睡眠的作用。

含有维生素b的食物很多，其中全麦食品中含有的b族维生素最丰富，所以的饮食中应该适量吃全麦食品。含有b族维生素的食物有燕麦、大麦、粗米、全麦面包、全麦饼干等。

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