日常心理压力大怎么破！？超实用的心理减压技巧来学一下
现代人生活工作压力大，很容易就会出现心理问题，那么我们应该怎样去调节我们的心理压力，保护我们的身心健康呢？下面就来一起了解一下那些使用的心理减压技巧吧。
心理压力过重，会影响我们的生理，从而出现某些身体上的不舒服，例如以下这些：
1、食欲不振，不想吃东西
2、头痛、心跳加速、脖子背部肌肉紧张
3、经常做噩梦、难以入睡
4、皮肤过敏、经常长湿疹、不能深呼吸
5、很难集中精神
6、因为一些很小的事情都能和其他人吵起来
如果你发现自己符合起码2条以上的，那就说明你的心理一直处于紧张当中。
倾诉能减压吗？
说到帮心理减压，或许很多人都觉得找人倾诉可以帮忙分担一些苦恼，但根据美国的“生命科学”报道，一味地向其他人哭诉并不能达到减压的效果。而英国肯特大学心理学教授通过研究也发现了当一个人遭遇到一些小的挫折之后，如果靠吐苦水的话只会让自己的挫败感越陷越深，而且还会影响到周围的人，不仅不能解决问题，还会增加心理压力。
为此，研究团队也提出了20条有效缓解心理压力的策略：
1、换角度思考问题，接受现实
2、面对挫折坦然并幽默看待
3、规划下一步，让自己积极起来而不是一直沉浸在负面的情绪中
4、寻找自己的兴趣
5、到空旷的环境大喊，发泄自己的情绪
6、如果感到疲倦，不要让自己想太多，放空自己，让自己睡觉休息
7、觉得烦躁的时候让自己先冷静下来，之后再用平常心去看待和解决问题，不要把烦躁都摆在脸上
8、如果对事情感到麻木，对什么事情都提不起兴趣的，可以到公园、海边、大山、森林这些开阔的地方走走，让大自然给你的心“调剂”一下
9、如果你感到愤怒又不能控制的，可以选择自己的喜欢的运动来发泄，出一身汗，让火气随着汗液流走，让身体痛快舒服
10、当你感到伤心，你可以想一下其他比你惨的人，或者看一些煽情的纪录片，把伤心转化成眼泪释放
11、开心的时候和其他人一起分享，把快乐最大化
12、感觉自己情绪失常的，给自己放个假，让自己随心所欲
13、感到心累的最好去医院做个体检，或者到心理论坛做免费咨询
14、如果感到郁闷的约上三五知己到娱乐场所玩一下
15、如果你想找人说话但找不到的，把想说的话记下来，可以投稿也可以到论坛上传
16、感到彷徨的可以找经验人士交流
17、如果你是完美主义者，请告诉自己，世上没有什么是完美的，如果一直追求完美就等于和自己过不去
18、如果你意志不坚定，最好问问自己真想要的是什么
19、如果你碰到不确定的东西，不要轻易下结论，因为冲动是魔鬼
20、如果你沉迷手机、网络，请慢慢戒掉，多出去看看社会，转移注意力，生活远比网络更丰富多彩
请朋友们按照适合自己的方法减压，这对我们的身心都有好处。
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