疫情下，别让情绪“生病”了
——学府小学心理健康之情绪管理
北斗不是孤星
我们互为光亮
疫情期间的你不孤单
学府小学与你共温暖
一起点亮属于我们心中的光
突如其来的疫情打乱了我们很多计划，让我们的学习、生活面临挑战。良好的心态是面对疫情的“心理口罩”，在坚持疫情防控的同时，我们也要关注自己的心理状态，增强心理免疫力。
疫情之下，当你有紧张、焦虑、悲伤、无助等情绪困扰时，不必惊慌、不要抗拒，尝试和情绪做朋友，我们可以这样做：
01
接纳情绪
告诉自己，现在所感受到的焦虑、害怕、担心等情绪都是正常的，也是其他人正在经历的。实际上，这些情绪是人类生活乃至生存不可或缺的一部分。尝试接纳它吧，积极的改变没准会如期而至哦~
02
适当宣泄
许多人习惯把自己的心事藏在心里，殊不知，这些不良情绪在我们心中会逐渐生根发芽，影响学习生活。此时，不妨尝试用适当的方法去宣泄。
动一动
进行一些体育运动（跑步、跳绳等），让身体微微出汗，不仅可以提高身体免疫力，还能增强心理免疫力。也可以开展亲子运动，增强家庭成员的互动。
听一听
音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪。可以选择一些轻松、愉快的音乐，比如轻音乐、古典音乐等来放松身心。唱歌也是一个不错的情绪宣泄方法哦~
画一画
在面对生活学习上的烦恼时，可以通过画画的方式发泄出来。
说一说
当自己无法排解负面情绪时，可以向家人、同学、朋友倾诉，避免被情绪控制。哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感和安全感。
读一读
我们还可以通过读书来调节我们的情绪，通过绘本故事等来认识情绪，了解情绪。
绘本推荐：《我的情绪小怪兽》
03
寻求帮助
如果你尝试了各种方式还是不能和情绪共处，一定要及时跟亲朋好友建立联系，寻求支持，或找专业人士沟通。请记住，疫情面前，你不是孤单一个人哦~
心理解压技术——蝴蝶拍
来源：学府小学
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联系电话：86598211返回搜狐，查看更多
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