15种主食让你越吃越健康
15种主食让你越吃越健康
想要身体健康，就从这些主食开始吧！它们不仅美味，还能增强你的免疫力哦！
1️⃣ 蒸芋头
芋头富含维生素C，能增强你的免疫力，让你更有抵抗力。
2️⃣ 蒸红薯
红薯中的糖蛋白和粘液蛋白，都是增强免疫力的好帮手。
3️⃣ 南瓜
南瓜的维生素A、C和E，都是增强免疫力的关键营养素。
4️⃣ 蒸板栗
板栗不仅能提高你的免疫力，还有助于胎儿的发育哦！
5️⃣ 蒸魔芋
魔芋不仅富含膳食纤维，还有蛋白质、脂肪、淀粉和碳水化合物等多种营养成分。
6️⃣ 蒸紫薯
紫薯中的多种维生素和矿物质，能改善和增强你的免疫力。
7️⃣ 蒸胡萝卜
胡萝卜中的高维生素C含量，有助于增强你的免疫系统。
8️⃣ 蒸豌豆
豌豆中的维生素C、E和微量元素锌，都有抗氧化作用。
9️⃣ 蒸玉米
玉米能促进生长发育，并增强你的免疫力。
蒸土豆
土豆中的丰富蛋白质和8种必需氨基酸，能增加你的抵抗力。
1️⃣1️⃣ 蒸山药
山药富含蛋白质、碳水化合物和多种营养成分，能增强你的免疫力。
1️⃣2️⃣ 蒸马蹄
马蹄中的多种维生素和矿物质，如维生素C、B1、铁和锌，都能提高你的免疫力。
1️⃣3️⃣ 蒸莲藕
莲藕中的维生素C是有效的抗氧化剂，能提高你的免疫力。
1️⃣4️⃣ 蒸毛豆
毛豆富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，是增强免疫力的好选择。
1️⃣5️⃣ 蒸菱角
菱角中的尼克酸、核黄素和多种营养物质，都能增强你的免疫力。
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